Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Edmund Jacobson, ein schwedischer Arzt, entwickelte 1929 die PMR.

Als systematisches Muskelentspannungstraining fördert die PMR das Körperbewusstsein.

Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen.

Ziel ist es, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken.

Die PMR ist eine effektive, leicht zu erlernende Methode, die hilft, Stress und Angst auslösende Situationen besser meistern und sich in mehr Gelassenheit üben zu können.

Gut wirksam ist die PMR auch bei körperlichen Beschwerden, die mit Angst und Spannung einhergehen, wie z.B. Kopf-, Rücken- und Magenschmerzen oder bei Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche.

Die PMR ist als Kurzentspannung sehr gut in den Alltag integrierbar.


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