Übergewicht und Sport

Bewegungsmangel trägt ganz wesentlich zur Entstehung von Übergewicht bei. Eine im Laufe der letzten Jahrzehnte veränderte Umwelt mit Einengung des Bewegungsraumes und vielfältigen Angeboten die der Bequemlichkeit dienen, begünstigen den Trend zu weniger Bewegung.

Häufig wird versucht, über kalorienreduzierte Diäten möglichst kurzfristig das Gewicht zu reduzieren. Diese bewirken, dass der Körper nach einiger Zeit den Verbrauch senkt und sich der Mangelsituation anpasst. Stellt man die Diät ein, nimmt man sofort wieder zu, obwohl man nicht mehr isst wie vor der Diät. Dies ist der sogenannte Jojo-Effekt.

Wichtig ist deshalb, durch regelmäßige Aktivität - insbesondere im Alltag – den Kalorienverbrauch zu steigern. Wer abnehmen will, oder verhindern will, dass er weiter zunimmt, braucht Geduld und Durchhaltevermögen.

Bei der Erarbeitung von Bewegungsprogrammen ist wichtig zu beachten, was der Übergewichtige wünscht und was machbar ist. Welche Belastungen hinsichtlich Intensität und Umfang sind realistisch und angemessen?

Bewegung soll Spaß machen. Nur so bleibt die Motivation hoch genug, um dauerhaft und konsequent sein Gewicht auf einem Wohlfühl-Niveau zu stabilisieren.


zurück zu Gesundheitsförderung