Stressmanagement

Stressmanagement beschreibt die Möglichkeiten und Methoden, psychisch belastenden Stress zu verringern oder ganz abzubauen. Stressmanagementmethoden können hilfreich sein, wenn die Selbstheilungskräfte des Menschen aufgrund innerer und äußerer Belastungen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit oder der Gesundheit nicht ausreichen.

Zur Selbsthilfe werden neben sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung häufig Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen empfohlen. Zum Stressmanagement werden verschiedene Methoden eingesetzt, z.B. Selbstmanagement, Konfliktmanagement, Coaching oder Zeitmanagement.

Der wesentliche Bestandteil eines sinnvollen Stressmanagements ist die Herabsetzung der inneren Aktivität und Unruhe. Geeignete Verfahren sind Übungen zur Achtsamkeit, jede Form von körperlicher, beispielsweise sportlicher Lockerung, oder Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung, Meditation, Yoga oder Qigong.

Moderates Ausdauertraining dient ebenfalls dem Stressabbau und fördert Ausgeglichenheit und Entspannung.


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