Pilates Die Pilates-Methode wurde um 1920 von Joseph Pilates entwickelt. Sein Ziel war ein ganzheitliches Körpertraining, das die Aspekte der westlichen Körperkultur (Kräftigung, Körperhaltung) mit denen östlicher Kulturen (Konzentration, Atmung, Ruhe) verbindet. Pilates ist ein Körpertraining, mit dem die Körperstruktur komplett überarbeitet wird. Die Muskulatur wird straffer und stärker, schlanker und fester. Der Körper wird flexibler und beweglicher, die Proportionen verändern sich positiv. Rückenschmerzen und Haltungsfehlern wird so erfolgreich entgegen gewirkt. Verbunden mit gezielter Atmung werden Organtätigkeit und Balance verbessert. Wesentliche Prinzipien der Pilates-Methode sind: + Kontrolle jede Übung soll kontrolliert und präzise ausgeführt werden + Konzentration die Aufmerksamkeit ist ganz bei der Übung; Geist und Körper kommen in Harmonie + Atmung durch bewusste Atmung wird Verspannungen entgegen gewirkt und Entspannung unterstützt + Zentrierung alle Übungen werden aus einer starken Körpermitte heraus durchgeführt, mit dem so genannten aktiviertem Powerhouse + Bewegungsfluss alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, es gibt keine abrupten, isolierten Bewegungen Anfänger sollten Pilates in kleinen Gruppen oder Einzelstunden beginnen, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.

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